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Caminhada

O ser humano adora inventar desculpas. Para cada coisa, há uma diferente e mais criativa que a anterior. E não seria diferente quando o assunto é caminhada.

O fato é que ela pode ser feita na rua, praças, parques e em diversos lugares e o melhor, não é preciso pagar nada para sair caminhando por aí. Então, não tem desculpa, só não pratica quem não quer. Além de tudo, esse simples ato de caminhar por onde der vontade traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

Segue abaixo algumas dicas:

• Verifique o seu calcanhar batendo no solo. Ele deve ser o primeiro a tocar o chão, seguido da planta do pé e, por último, os dedos.
• Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos.
• Faça um alongamento antes e depois das caminhadas. Isso é super importante.
• Vá com calma, respeite os limites do seu corpo. Comece com um ritmo mais tranqüilo e depois aumente o tempo e dias de caminhada a medida que o grau de dificuldade for diminuindo.
• Caminhe com roupas leves e confortáveis. De preferência aquelas que têm o tecido próprio para práticas esportivas.
• Use um tênis apropriado para caminhada, com absorção de impacto, mais leve e desenvolvido especialmente para essa finalidade. As vezes, eles podem custar mais, no entanto, lembre-se de que a compra do mesmo será um investimento em sua saúde atual e futura.

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