PortalSousas - Tudo Sobre Sousas e Joaquim Egídio

Outras notícias:

O "Power Plate" chegou ao Brasil em 2005. É um aparelho para ginástica, fisioterapia ou relaxamento em forma de uma plataforma vibratória.

Exercícios convencionais são realizados sobre a plataforma que gera vibrações mecânicas (de 30 a 60 por segundo), provoca desequilíbrio e força o individuo a utilizar mais músculos para manter o equilíbrio ao mesmo tempo em que faz exercício.

O principio é fazer com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento criado pela instabilidade da placa.

Sua eficiência foi comprovada por estudos feitos pela American College of Sports Medicine.As vantagens foram descritas como redução do tempo de treinamento, pois é possível trabalhar todo o corpo em aproximadamente 20 minutos. Resultados superiores ao treino comum por solicitar maior número de fibras musculares para o mesmo exercício, permitindo o melhor desenvolvimento da força e massa muscular.

O esforço para executar o movimento é maior, mas não há sobrecarga de peso e há menor desgaste articular.